减肥期间要避免摄入过多的精白米面类的食物，可以选择富含膳食纤维的杂粮谷物作为主食。杂粮容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量金马会娱乐APP登陆。金马会jmh
今天，豆果美食达人@好吃的坨坨 教大家做彩虹杂粮饭团。杂粮饭健康低糖，这个配方用了小米绿豆薏仁紫米燕麦糯米，再煎一个鸡蛋，生菜胡萝卜丝番茄片都煎熟，软糯的杂粮饭包裹着满满的馅料，吃一口超级饱腹 ！
11.把杂粮饭完全包裹着馅料，揉圆成一个大大大饭团金马会娱乐APP登陆，放冰箱冷藏几小时或过夜。
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