1、早睡早起。熬夜会令身体自我修复的时间减少，身体有关脏器得不到休息。最好能够晚上11点前上床休息，最迟不要超过12点。
2金马会平台、调节饮食。秋季天气干燥，要注意少吃“香口”食物，比如一些煎和炸的食物，以免上火。此外，天凉食欲变好，容易长胖，因而要注意控制体重，减轻身体负荷。
3、运动强身。最好能保证一周三到四次的体育锻炼，每次时间半小时到一小时，但老人家运动有20分钟就可以了。邹旭强调，运动以能出汗、心跳能稍微加快为最佳。另外，秋冬可以选择中午时分在阳光下运动，因为阳光是天然营养，晒太阳不仅能补充维生素D，促进钙的吸收，更能强身健体。“我的老师邓铁涛教授97岁了，一个老人斑也没有，他的锻炼时间是每天中午12点，此时阳气最足，此时运动可以‘阳中补阳’金马会平台。”
4、平衡心态。秋天万物凋零，加上节日亲朋相聚后又离去，老人家最容易引发“悲秋之情”，引起抑郁情绪。保持情绪乐观、舒畅胸怀，避免悲伤情绪，是秋季养生的重要因素。
广东人都爱喝老火汤，但邹旭指出，煲汤时间不可太长，因为经过长时间熬制，肉类的大量嘌呤会溶解到肉汤中，造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，容易导致痛风发作。
邹旭说，秋季喝汤除了补充水分外，关键是要“滋阴润燥”，他为市民推荐了秋令汤方：
取银百合（养肺）、麦冬（养心）、石斛（养胃）、雪耳（滋润）、薏米（利水除湿）、扁豆（去湿）各10g，量也可根据自己身体情况稍为加减，与适量鸡或瘦肉一起煮。（陈映平）
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